Alimentos que aumentam a imunidade contra doenças de inverno
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sistema imunológico : |
A imunidade baixa pode estar associada à falta de repouso adequado e à má alimentação. Dormir pelo menos seis horas por dia é de extrema importância, uma vez que a ansiedade e o constante estado de alerta, sem momentos de relaxamento, levam as pessoas a um esgotamento físico maior e a alterações hormonais, que podem influenciar no sistema imunológico.
Quanto aos alimentos, eles contribuem de forma significativa para o aumento da proteção do organismo. Confira algumas das dicas que sempre passo para as pessoas que acompanham o meu programa Vida Funcional.
Alimentos que aumentam a imunidade
MEL
• O mel é um forte aliado para fortalecer o sistema imunológico por causa das suas propriedades terapêuticas. Este produto natural e delicioso tem ainda ação antioxidante, bactericida, antisséptica, além de alto valor nutricional.
FRUTAS CÍTRICAS
• As frutas cítricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são alimentos ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.
ALIMENTOS RICOS EM ZINCO
• Os alimentos ricos em zinco, como carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha e grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico.
ALHO
• O alho, fontes de vitamina C (laranja, limão, acerola, abacaxi), cebola, castanha do Pará, batata yakon e vegetais verde escuros também ajudam a dar um “up” no sistema imunológico.
É importante ter em mente que o consumo desses alimentos precisa ser diversificado e estar de alguma forma inserido no dia a dia para que o efeito seja potencializado.
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Andréa Santa Rosa Garcia |
Nutricionista de famosas como Juliana Paes, Cléo Pires, Sabrina Sato, Fiorella Mattheis e Angélica, Andrea é casada com o ator Márcio Garcia, com quem tem quatro filhos.
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Fonte : www.bolsademulher.com
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